Referência  em  FISIOTERAPIA  na  Internet

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Trabalho realizado por:
- Laís Bittencourt de Moraes*

Contato:
laisbmoraes@terra.com.br 
 

A IMPORTÂNCIA DOS ALONGAMENTOS MUSCULARES 

 



Os alongamentos musculares são exercícios que contribuem para melhorar a flexibilidade corporal, por promover estiramentos das fibras musculares que resultam no aumento do comprimento muscular.

Dentre os diversos efeitos dos alongamentos, o principal consiste no aumento da flexibilidade muscular que gera, por conseqüência, uma maior amplitude dos movimentos articulares. Normalmente, quanto melhor é o alongamento muscular, maior será a amplitude da articulação comandada pela musculatura respectiva.

O alongamento muscular pode promover vários benefícios ao organismo, como por exemplo: prevenção de lesões esportivas, melhora da consciência corporal, diminuição do estresse e das tensões musculares obtidas no decorrer do dia, sensação de bem estar, melhora da circulação sangüínea, auxílio no bom alinhamento postural e até no preparo do organismo para realizar outros tipos de atividades físicas.

Outrossim, muitas das dores na região dos ombros, na coluna cervical, na coluna lombar, nas pernas e em várias outras partes do corpo humano, podem estar relacionadas à falta de flexibilidade do corpo, decorrente, por vezes, dos encurtamentos musculares.

É importante que as pessoas, sedentárias ou não, realizem pausas no decorrer do dia, principalmente durante algumas atividades laborativas, para realizar alongamentos musculares. Essa prática é fundamental para evitar diversas doenças osteomioarticulares (patologias ósseas, musculares e articulares) e para a melhora da qualidade de vida.

Exercícios de alongamento devem ser feitos de forma lenta e cautelosa, haja vista que um alongamento inadequado pode resultar em sérias lesões. Durante o exercício, devem ser realizadas respirações lentas e profundas para auxiliar no relaxamento corporal e na melhor oxigenação dos tecidos. Também é necessário respeitar o limite do estiramento muscular para evitar danos ao músculo. Ademais, é fundamental respeitar a duração de cada procedimento, em média, cada alongamento deve ser mantido por cerca de 25 a 40 segundos.

Cuide da sua saúde! Alongue-se!

 
* Fisioterapeuta – CREFITO 80247-F.
- Pós-graduada em Fisioterapia Ortopédica, Traumatológica e Reumatológica (UNOESTE-SP).
- Pós-graduada em Metodologia do Ensino Superior (UNIGRAN-MS).
- Formada no método Pilates.
- Cursando Acupuntura (ABA-Associação Brasileira de Acupuntura).
 

Obs.:
- Todo crédito e responsabilidade do conteúdo é de seu autor.
- Publicado em 01/02/07

 


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